Posty

Wewnętrzny krytyk - jak się z nim dogadać?

-
Obraz
 Czy kiedykolwiek miałaś/eś do czynienia z wewnętrznym głosem, który nie przestaje Cię krytykować? Ten nieprzyjemny komentator może sprawić, że zaprzestaniemy próbować nowych rzeczy, a nawet zniechęcić do wszystkiego. Wewnętrzny krytyk jest częścią naszej psychiki, która może być bardzo wymagająca i często nieprzychylna. Czy z naszym wewnętrznym krytykiem można się  jakoś dogadać? Wewnętrzny krytyk może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Zachęcać do samokrytyki, czego skutkiem jest obniżenie samooceny i zwiększenie poziomu stresu. Może to prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak lęk czy depresja. Jego ciągłe negatywne komentarze mogą także utrudniać realizację osobistych i zawodowych celów. Skąd bierze się wewnętrzny krytyk? Wewnętrzny krytyk to zjawisko psychologiczne, które może mieć różne źródła. Czytałam kiedyś trochę na ten temat i najczęściej piszesz pojawiały się  przyczyny  takie jak: wychowanie i środowisko rodzinne społeczne i kulturow
Prześlij komentarz
Czytaj dalej »

Cierpliwość i pośpiech

-
Obraz
  Nigdy nie należałam do osób flegmatycznych, a przynajmniej tak mi się wydaje. Teraz, kiedy na liczniku lat jest już niezły wynik, a w bonusie  pan P., którego towarzystwo zazwyczaj wpływa spowalniająco, wydawać by się mogło, że owa powolność dopadnie mnie na całego. Jak jest w rzeczywistości? Trochę tak, a trochę inaczej. Prawdą jest, że mam często spowolnione ruchy, ale w głowie chcę pracować na najwyższych obrotach.  Ja chcę na już, najlepiej na wczoraj... "natetntychmiast"!  I wkurzam się gdy nie ma tego... natychmiast. Jak w przypadku sprzątania to nie jest złe, bo robota pali się w rękach (z jakim efektem nie będę pisać), to już podczas pracy twórczej niekoniecznie jest dobre. W takim pośpiechu i mniejszej zręczności, znacznie szybciej zapełnia się kosz na śmieci. Może dlatego częściej sięgam po grafikę cyfrową? Tam też zapełnia się kosz, ale z nim przynajmniej nie trzeba latać na śmietnik. Kilka przykładów cyfrowych zabaw widać w dzisiejszym wpisie.  Brak cierpliwości
Prześlij komentarz
Czytaj dalej »

Moc rytuałów

-
Obraz
 Miałaś ciężki dzień, dużo pracy, nieprzyjemną sprzeczkę z bliską osobą... Niezależnie od tego jaki był powód stresu lub zmęczenia, warto pomyśleć o chwili relaksu. Jak to zrobić, to już zależy od tego co preferujesz. Ja cenię sobie terapię sztuką, a co za tym idzie, rytuał rysowania. Wspominając okres, kiedy to bardzo interesowałam się herbatami i pisałam o nich na oddzielnym blogu, zawsze doceniałam sam proces przygotowywania naparu, łącznie z degustacją. Już wtedy dobrze wiedziałam, że jest to doskonały sposób na wyciszenie, chwilowy relaks. Podobnie zresztą jest w przypadku terapii sztuką, gdzie nie chodzi o efekt końcowy, dzieło na miarę Luwru, a właśnie o sam proces tworzenia. Moim skromnym zdaniem to właśnie o rytuały chodzi. Wiem, że kiedy męczy mnie jakiś temat i nie bardzo wiem jak go ugryźć, albo też jestem w jakiejś wyjątkowo stresującej sytuacji, zrobienie przerwy, nawet na bardzo uproszczoną wersję ceremonii parzenia herbaty, bardzo pomaga.  Co dają nam rytuały?  To pytan
Prześlij komentarz
Czytaj dalej »

12 sposobów na nudę na emeryturze

-
Obraz
 Z tego co wiem i widuję wokół siebie, seniorzy rzadko się nudzą. Bywa jednak, że ten stan się pojawia, co częściej można było obserwować w czasie pandemii i związanych z nią ograniczeń. Nie ma nic złego w tym, że czasem nie mamy na nic ochoty, ale jeśli nudzimy się często i długotrwale, może to wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego warto znaleźć sobie jakieś zajęcie, które sprawi nam radość i da poczucie spełnienia. Jeśli jesteś seniorem i szukasz pomysłów na to, jak pokonać nudę, to mam dla ciebie 12 propozycji. Nie musisz realizować ich wszystkich, wystarczy wybrać te, które najbardziej ci odpowiadają i pasują do twoich zainteresowań, możliwości, preferencji. Oto one: 1. Zajmij się ogrodem lub balkonem. Jeśli masz dostęp do zieleni, to możesz poświęcić jej trochę czasu i zadbać o rośliny. To nie tylko poprawi wygląd twojego otoczenia, ale też da ci kontakt z naturą, co ma korzystny wpływ na samopoczucie. Możesz też spróbować uprawiać warzywa lub zioła, k
Prześlij komentarz
Czytaj dalej »

Mózg pełen niespodzianek: Jak choroba może zmienić nasze życie

-
Obraz
Mózg jest jednym z najbardziej fascynujących i skomplikowanych organów w ludzkim ciele. To centrum dowodzenia, które kieruje każdym naszym ruchem, myślą i emocją. Ale co się dzieje, gdy choroba atakuje ten niezwykły organ? Choroby mózgu takie jak Alzheimer, Parkinson czy urazy mogą mieć ogromny wpływ na życie człowieka, zmieniając nie tylko jego zdolności poznawcze, ale także osobowość i zachowanie.  Jak to wygląda w przypadku innych chorób, nie wiem, mogę jedynie opisać to z punktu widzenia pacjentki borykającej się z Parkinsonem, choroby, która wpływa nie tylko na funkcje mózgowe, ale również, a  może przede wszystkim, na codzienne funkcjonowanie. Wiele osób odkrywa, duże i nowe dla nich pokłady kreatywności, które rosną wraz z rozwojem choroby. Bardzo ciekawe jest to, jak umysł potrafi znaleźć nowe ścieżki wyrazu, gdy tradycyjne metody komunikacji stają się trudniejsze.  Fascynujący świat naszych mózgów  już od jakiegoś czasu skłania u mnie do poszukiwania i czytania książek na ten
Prześlij komentarz
Czytaj dalej »

Jak znaleźć pasję?

-
Obraz
 Znalezienie nowej pasji może mieć wiele korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Może pomóc nam utrzymać aktywność umysłową i ciekawość świata, poprawić nasze samopoczucie i samoocenę, zredukować stres i depresję, nawiązać nowe relacje społeczne i poczuć sens życia. Może też być źródłem radości, zabawy i kreatywności, które są niezbędne dla szczęścia i spełnienia Nie wiem czy wytrwałabym długo w jako takim stanie, gdyby nie moja pasja, a właściwie pasje. Przez wiele lat chorowałam i sporo przez to traciłam w życiu. Na przykład wymarzone studia na wydziale architektury. Musiałam zrezygnować ze względów zdrowotnych. To oczywiście nie wszystko, ale nie chcę tu robić wyliczanki swoich problemów i chorób. Krótko, borelioza chciała mnie wykończyć. Na szczęście już wówczas malowałam i bardzo mi to pomagało. Własne doświadczenie utwierdziło mnie w tym jak ważne jest posiadanie pasji. Trudno jest podać garść rad pasujących do każdego, bo mamy inne potrzeby, odczucia czy nawet um
1 komentarz
Czytaj dalej »

Sztuka balansujących kamieni

-
Obraz
Ostatnio odkryłam zalety układania kamieni. Nie, nie zatrudniłam się w firmie kamieniarskiej czy brukarskiej... A może to jedno i to samo? Nie mam pojęcia. Na szczęście kamienie są używane nie tylko do eliminacji zieleni z miast, mają też inne zastosowania, jak chociażby podczas medytacji czy ćwiczenia skupienia uwagi lub jako wsparcie w procesach leczniczych. Na przykład, w medycynie chińskiej i ajurwedzie stosuje się je do leczenia różnych dolegliwości. Kamienie szlachetne, takie jak bursztyn, rubin czy szafir, są cenione nie tylko za swoje piękno, ale i przypisywane im właściwości lecznicze, takie jak wspomaganie serca, układu krążenia czy nawet działanie odmładzające. Układanie kamieni, najczęściej w stosy jeden na drugim, to praktyka, która ma długą historię, sięgającą czasów starożytnych. Od wieków ludzie przypisywali kamieniom różnorodne znaczenia i wierzyli w ich wpływ na zdrowie i dobrostan. Pierwotnie mogło to być związane z religijnymi i rytualnymi praktykami, a także z potr
Prześlij komentarz
Czytaj dalej »