TERAPIA SZTUKĄ

Na tej stronie znajdziesz wszystko, co mam do powiedzenia w temacie autoterapii sztuką. Znajdziesz tu zestawienie odnośników do moich artykułów, poświęconych artystycznej strony życia z chorobą Parkinsona. Dla mnie autoterapia sztuką ma ogromne znaczenie i to od wielu, wielu lat. Doszłam do wniosku, że nie mogę trzymać tego tylko dla siebie. Dzielę się z Wami, mając nadzieję, że ktoś jeszcze doceni jej wielki wpływ na nastrój, emocje a nawet na stan  fizyczny. 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie, a dokładniej o tym, co stanęło mi na drodze i to nie raz, o tym jak choroby odbierały mi zbyt wiele, a mi dzięki sztuce udało się trwać i wyrywać do dzisiaj, to zapraszam do lektury mojej historii. To nie jest krótki tekst, a pisze się ciąg dalszy. Pierwsza część poświęcona jest przede wszystkim moim zmaganiom z boreliozą, w drugiej planuję skupić się bardziej na chorobie Parkinsona. 

Znajdziesz tu moje sprawdzone metody autoterapii, inspirowane różnymi technikami. Forma, w jakiej je przedstawiam, co prawda pokazuje w zarysie kolejne kroki, ale nie jest szczegółową instrukcją. Nie mogę i nie chcę narzucać Ci jak masz narysować kółko i gdzie je narysować. Zaufaj sobie, swojej intuicji i wyobraźni, podpowiedzą lepiej niż ja.

Sama uwielbiam autoterapię sztuką i praktykuję ją od wielu lat. Pomogła mi ona przezwyciężyć wiele trudności życiowych oraz poznać lepiej samą siebie. Polecam ją każdemu, kto chce zadbać o swoje zdrowie psychiczne oraz czerpać więcej radości z życia. Poznaj jeszcze inne formy terapii sztuką, o których wspominałam na blogu.

Jeśli tylko chcesz i nie przeszkadza Ci to, że nie jestem z wykształcenia terapeutką, zanurz się ze mną w świat autoterapii sztuką, gdzie każde pociągnięcie pędzla staje się krokiem w stronę równowagi.

Wprowadzenie

  • Autoarteterapia - opisuję tu krótko, na czym polega, jakie są jej zalety, czy trzeba korzystać z pomocy terapeuty, jak zacząć i na co zwracać uwagę.

Twórcze dzienniki jako sposób na autoterapię

  • Twórczy dziennik w 10 krokach - jak zacząć prowadzić artystyczny dziennik w 10 prostych krokach. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia ani drogich narzędzi, wystarczy trochę chęci i fantazji!
  • PAJ Park Art Journal, kreatywny dziennik, którego skuteczność sprawdzałam na sobie i jak najbardziej polecam Ci taką formę samoleczenia, nawet jeśli uważasz, że nie masz żadnych umiejętności artystycznych. Szczególnie polecam go osobom walczącym z chorobą Parkinsona.
Czy wiesz co to jest dziennik samoopieki? To narzędzie, które może pomóc zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, poprawić nastrój i poczucie własnej wartości

Uważność w autoterapii sztuką

Uważne i powolne rysowanie w autoterapii sztuką - mojeo doświadczenia i rady, przykładowe ćwiczenia. 

Przykłady autoterapii sztuką   
  • Powolne rysowanie - to coś w rodzaju twórczej uważności, czy nawet medytacji. To czas kiedy rysując odsuwamy wszelkie zmartwienia na bok, a skupiamy się na samym procesie twórczym. I oto właśnie chodzi, o skupieniu się na samym procesie, nie na efekcie końcowym. 
  • Mała sztuka - przerwa na twórczy relaks - moja propozycja twórczego relaksu, na który zawsze można znaleźć odrobinę czasu w tym zagonionym świecie. Nie potrzebujesz do tego kilku wolnych godzin, ani też  specjalistycznych materiałów. (w planach jest rozwinięcie tematu). 
  • Twoja rzeka emocji - weź kartkę z zarysem rzeki (lub narysuj samodzielnie) i zamaluj ją kolorami, które odpowiadają Twoim emocjom. Jeśli nie potrafisz ich dobrze nazwać, skorzystaj z koła emocji.

Rysunki w stylu Neuroart (spis)

Neuroart to rysunki, w których wykorzystuje się elementy neurografiki, czasem Zentangle. Jedna i druga metoda działa relaksująco, sprzyja ćwiczeniu uważności. Poza tym wszelkie prace artystyczne to również dobre ćwiczenie dłoni i to obydwu jednocześnie. Z własnego doświadczenia wiem, jakie jest to istotne, szczególnie w chorobie Parkinsona. 
  • Narysuj  "Złote oko" - dokładna instrukcja i tło do pobrania TUTAJ
  • NeuroZenDala

Neurotangle - proste rysunki na małych kartonikach

Dodatkowy opis TUTAJ

Kolejna lekcja jak rysować Neurotangle

Zdaję sobie sprawę z tego, że to co dla mnie jest proste, dla niektórych może być trudne, zwłaszcza w przypadku osób nigdy wcześniej nie rysujących czy malujących, a jednoczenie z poczuciem nadmiaru kreatywności.  Planuję kilka "lekcji" w bardzo uproszczonej formie rysowania. 

Ważna informacja!

Nie posiadam żadnego wykształcenia uprawniającego do prowadzenia arteterapii. To co prezentuje wynika z własnych obserwacji oraz niewielkiej ilości literatury. Jeśli korzystasz z moich podpowiedzi, inspiracji, robisz to na własną odpowiedzialność. 

Komentarze

Prześlij komentarz

Dziękuję za Twój komentarz.ツ To dla mnie wiele znaczy

Popularne posty z tego bloga

Neuroart w 6 krokach

Obraz
We wcześniejszych wpisach dotyczących sztuki neuroart, wspominałam o tak zwanych sześciu krokach, w których powstają rysunki. Różnie one są wyjaśniane i interpretowane, a wszystko zależy od źródła. Oglądałam filmy na YT, czytałam opisy na różnych stronach, powoli wyrabiając sobie jako takie pojęcie i starając się wyciągnąć własne wnioski. Generalnie, jeśli chcesz poznać dogłębnie neurografikę, tę prawdziwą, wybierz się na specjalny kurs. To co ja pokazuje jest bliższe sztuce określanej jako "neuroart". Kierując się zebranymi  informacjami na temat neurografik stworzyłam pewną interpretację metody sześciu kroków, z nastawieniem bardziej na art niż na neuro, czyli neuroart. To co tu prezentuję jest tylko ogólnym zarysem a nie dokładnym szkoleniem. Metoda wydaje mi się interesująca, dlatego postanowiłam o niej trochę napisać.  Nie jestem jednak certyfikowanym instruktorem neurografiki, a jedynie artystką, która lubi poznawać nowe metody, a nawet z nimi eksperymentować. _______...
Czytaj dalej »

24 proste wzory Zentangle

Obraz
Zentangle nie musi oznacza skomplikowanych wzorów. Sama bardzo często korzystam z tych nieskomplikowanych, bo prostota to jedna z cech tej techniki. Prawdę mówiąc, teraz już ta technika jest poza moim zasięgiem, ze względu na chorobę Parkinsona , ale byk czas kiedy nie mogłam się od tego oderwać.  Jeśli przyjrzeć się moim tanglom, widać powtarzające się wzory, czasem w różnych wersjach. Tworzenie różnych wariacji jednego wzoru, poprzez dokładanie elementów bądź też odmiennego cieniowania ołówkiem, to też fajna sprawa. Mam swoje ulubione wzory i to one często zakradają się na płytki. A że te ulubione są zazwyczaj proste do narysowania,  postanowiłam przygotować Tobie małą ściągę.  24 proste wzory Zentangle dla początkujących Żeby ułatwić sobie rysowanie podstawowych wzorów na potrzeby bloga, przygotowałam dwie plansze z ramkami. Na pierwszej, przeznaczonej na wzory oparte na siatce, delikatnie zaznaczyłam kratkowanie. Druga plansza, przeznaczona na dowolne, nie...
Czytaj dalej »

3 zakładki do książki - do pobrania

Obraz
Mam dla Was niespodziankę. Lubicie? Pewnie tak, zresztą jak większość z nas. Lubię czytać i lubię robić zakładki do książek. A biorąc pod uwagę fakt, że rysowanie cienkopisem też sprawia mi ogromną przyjemność, powstały nowe, książkowe gadżety. A może lepszą nazwą będzie książkowa biżuteria?  Darmowe zakładki do książki - do wydruku Jeśli chodzi o technikę Zentangle® , robię co mogę, aby więcej osób zachęcić, ale wiem, że pomimo tego wiele osób nie podejmie próby. A z drugiej strony, dochodzą mnie głosy, że im się to podoba i jednak ktoś podejmuje próby, najczęściej z powodzeniem. W przypadku metody Zentangle każda próba musi skończyć się powodzeniem, nie ma innej opcji. A przy okazji będzie to chwila relaksu, krótki odpoczynek po stresującym dniu. Warto zrobić sobie samemu taki prezent, nie tylko relaks, ale i piękna zakładka. Zachęcam do podjęcia się samodzielnego wykonania zakładek. Na blogu znajdziecie wiele podpowiedzi, jak chociażby wpis - Jak zro...
Czytaj dalej »