Przejdź do głównej zawartości

Relaks z mandalą

Mandale najczęściej kojarzą się nam z buddyzmem, czasem z terapią psychologiczną. Czy rzeczywiście tworzenie mandali musi być związane z religią lub psychologią? 

Rysowanie mandali dla relaksu

Zapewniam Was, może to być zwyczajna chwila relaksu, choć jakby nie patrzeć na pewno ma związek z naszą psychiką.

Nie będę tu opisywać historii powstawania pierwszych mandali, ich znaczenia w buddyzmie, form, znaczeń i interpretacji. Tak, interpretacji, bo stosowana w psychiatrii i psychologii (pionierem był  C. G. Jung) pozwala nie tylko na rodzaj terapii, ale i na odbiór stanu psychicznego pacjenta. Mandala bardziej interesuje mnie jako forma sztuki, która relaksuje. Już nawet samo kolorowanie mandali jest wyciszającym zajęciem, jeszcze lepiej jak rysujemy ją samodzielnie. Zaraz pewnie odzywają się myśli - ja przecież nie potrafię rysować! Jeśli tak myślisz, jesteś w błędzie. Jeśli potrafisz odręcznie pisać (tak, wiem, ta umiejętność powoli zaczyna zanikać), potrafisz narysować mandalę. Poszczególne jej elementy to kreski, łuki, kółka itp. Czyli to, co rysujemy podczas pisania.

Jak narysować mandalę?


Przede wszystkim potrzebne są dobre chęci, do tego dodaj kartkę papieru, ołówek, cienkopis (długopis, mazak, kredki, farbki), cyrkiel i linijkę. Przy czym dwa ostatnie narzędzia potrzebne są tylko do przygotowania podkładu. Osobiście preferuję rysowanie odręczne, nawet jeśli jest trochę nieudolne. Rysowanie wszystkich detali, przy użyciu czegoś więcej niż pisak i własna ręka, to już nie to. O komputerowym tworzeniu już nawet nie wspominam, odpada.

No to zaczynamy. Najpierw rysujemy schemat, który ułatwi Ci zachowanie kształtu i podział mandali na mniejsze fragmenty, czyli coś takiego, jak widać poniżej. Współśrodkowe okręgi dzielimy na dowolną ilość części, przy formacie A4 zupełnie wystarczy 12, ale może być więcej.
szablon mandali do druku

Podstawowy szablon najlepiej jest narysować zwykłym ołówkiem, aby po ukończeniu mandali, można było go wygumować. Jeśli bardzo chcesz skorzystać z gotowca, pobierz przygotowany przeze mnie szablon do wydrukowania. Format A4.

I to na tyle. Teraz wypełniasz poszczególne pierścienie dowolnymi wzorami, przy czym, jeśli masz słabszą wyobraźnię, obejrzyj w sieci kilka przykładów.

Jeśli ma to być forma relaksu zastosuj się jeszcze do kilku innych, bardzo ważnych wskazówek. Wyłącz telewizor, wyłącz telefon, przygotuj kubek herbaty, zrelaksuj się. Możesz puścić łagodną i lubianą przez Ciebie muzykę, ale jeśli ma Cię rozpraszać, lepiej pozostań w ciszy. Cisza... coraz mniej jej mamy.
  • "Od muzyki piękniejsza jest tylko cisza." - Paul Claudel
Sama nie rysowałam zbyt wielu mandali, zazwyczaj robiłam to przy pomocy cienkopisów, czasem kolorowałam. jednak mandale możesz rysować wszystkim, nawet patykiem na plaży. Możesz je kolorować, wysypywać na kartonie różnymi nasionkami, przyprawami, układać z kamyczków... Będzie Twoja, jedyna i niepowtarzalna!

Przykład małej mandali, nieco zmodyfikowanej, z moich pierwszych rysunków.

I ta z ostatnich dni

Miłego rysowania! Pamiętaj, potrafisz rysować.

Komentarze

  1. Bardzo fajne proste podejście. Też uważam, że dobrze stosować mandale na wielu różnych płaszczyznach i dobrze zaczynać od najzwyklejszego relaksu i przyjemności tworzenia :)

    OdpowiedzUsuń
  2. […] samej idei rysowania mandali pisałam już wcześniej we wpisie „Relaks z mandalą”. Warto spróbować, podobnie jak sztuki Zentangle. Obie techniki polecam dla relaksu, chwili […]

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Co to jest Zentangle?

Zapewne każdy z Was nie raz rysował po kartce papieru, ciągnąc plątaninę linii, tworząc geometryczne kształty, ludziki? To kreatywne rysowanie, które zaczęło robić z Was artystów, nazywane jest doodle. Natomiast Zentangle® to coś dużo więcej. 
Co to jest Zentangle® i jak zacząć rysować?
Żyjemy coraz szybciej, intensywniej, z nowymi technologiami, dostępem to wszelkich informacji, stałym kontaktem (online) ze znajomymi... Pomimo tego wiele osób czuje się przytłoczona natłokiem tego wszystkiego, czasem paradoksalnie wręcz odizolowana. W takich sytuacjach pomocna może być twórcza i kreatywna ekspresja, czyli atreterapia. Niezależnie od tego, czy tańczysz, szyjesz, grasz na instrumencie, malujesz, uprawiasz ogród, gotujesz czy bierzesz udział w jakimkolwiek twórczym procesie, poczujesz się lepiej.


A cóż to takiego Zentangle®, skąd nazwa, kto to w pewnym sensie stworzył, bo przecież rysujemy wszyscy. 

Zentangle® to forma sztuki, rysunki składające się z prostych kształtów, wypełnionych powt…

Eko drukowanie, czyli barwienie papieru

Od czasu do czasu lubię eksperymentować z tłem do Zentangle. Bywały już akwarele, kredki akwarelowe, często na papierze pojawiała się herbata. Przyszła pora na coś nowego, czyli eko drukowanie (ecoprint), gdzie podstawowym surowcem barwiącym są rośliny.
Eko drukowanie, czyli barwienie papieru i tkanin
Niedawno oglądałam na YT film pokazujący jak zabarwić tkaniny, wykorzystując liście, kwiaty. W zasadzie nie jest to tylko barwienie a drukowanie. Opisuję tu dwa eksperymenty z barwieniem kartoników do Zentangle, z użyciem różnych papierów, akwarelowego i z bloku technicznego.

Co jest potrzebne do eko drukowania?papierroślinysznurek lub klipsy biurowedwie płytki drewniane lub metalowe, nieco większe od formatu papieruwodagarnekkamień Zebrane, świeże rośliny, należy zamoczyć w miseczce z wodą. Mokre łatwiej rozkłada się na papierze. Na jedną płytkę (metalową lub drewnianą) kładziemy kartonik, na nim układamy liście. Nakrywamy kolejnym kartonikiem i ponownie układamy rośliny. Czynność powtarz…

Jak zrobić zakładkę do książki krok po kroku

Poza rysowaniem Zentangle, nałogowo czytam książki. Można powiedzieć, że zdecydowanie poprawiam statystyki czytelnicze w Polsce. A skoro książki i rysowanie, muszą być też zakładki.
Oryginalne zakładki do książek każdy może zrobić sam ... tylko najpierw niech zacznie te książki czytać.


Uwielbiam słowo pisane. Lubię książki w klasycznej, papierowej wersji, one na prawdę pięknie pachną! Prawda jest jednak taka, że czytam w większości ebooki. Dzieje się tak z dwóch... a może trzech powodów. Po pierwsze wielkość czcionki, którą mogę sobie dopasowywać do własnych potrzeb. Po drugie waga książek, 800 stron papieru na prawdę ciężko jest trzymać. Po trzecie i chyba najważniejsze - dostęp do książek.

Pozwól, że rozwinę ten "dostęp". Gdybym chciała kupować wszystkie książki, które czytam, nie wystarczyłoby mi kasy na nic innego. Korzystanie z biblioteki jest ok, tylko trzeba do niej regularnie chodzić. A ja leniwa jestem. Tak na poważnie, problem z chodzeniem jest nieco inny.
Najlepsz…

Notes w kropki, przydatny w Zentangle®

Notesy w kropki najczęściej są używane do prowadzenia dziennika bullet journal, czyli przeszłość, planowana przyszłość, organizacja czasu... i wiele innych. To jednak nie wszystko, bo ze względu na delikatne kropki są wręcz idealne do rysowania wzorów Zentangle®, o katalogowaniu ich nie wspominając.
Notes w kropki przydatny dla rysującychO tym, czym jest bullet journal, wspominałam już wcześniej. Przyznam się Wam, że  podejmowałam  już próby pisanina i tworzenia takiego dziennika, ale... wyszło na to, że mam w tym temacie słomiany zapał. Po iluś tam stronach pisania, wklejania, rysowania i kolorowania, kartki i tak lądowały w koszu, a reszta dziennika została wykorzystana do czegoś innego. Jedynym notesem, który na prawdę wytrwale wypełniam, jest notes z sową, przeznaczony na cytaty z przeczytanych książek. Uwielbiam do niego zaglądać, szczególnie w te gorsze dni, które każdy chyba miewa.



Tyle o moim prowadzeniu notesów. W dzisiejszym wpisie chcę zachęcić Was do wykorzystania notesu w k…

13 inspirujących cytatów dla kreatywnych

Kiedy czuję się kiepsko, brakuje mi energii, jestem na nie, lubię zajrzeć do swojego notesu z cytatami. Często ładuje tak swoje akumulatorki, motywuję się do działania. Jak do tego dodać 15 minut z Zentangle®, samopoczucie ulega poprawie. 
13 inspirujących cytatów dla kreatywnych Dzisiaj mam dla Was 13 cytatów, które przynoszą więcej energii, motywują do działania i parcia do przodu. Nie wszystkie cytaty mówią o kreatywności (twórczej), ale na pewno są impulsami, które ją pobudzają. Nie wiem jak to wygląda u Was, ale u mnie kreatywne pomysły związane są ze stanem umysłu. Czasem wystarczy jedno zdanie, aby zmienić nastawienie, a co za tym idzie chęć do zrobienia czegokolwiek. Ruszenia z miejsca, tworzenia.


Jeśli lubisz cytaty, proszę weź sobie ile tylko chcesz, zapisz na komputerze, wydrukuj, zapisz w kalendarzu, ustaw jako tapetę w telefonie, napisz markerem na lodówce. A może wyślesz przyjacielowi w potrzebie?


"Cokolwiek możesz zrobić, o czymkolwiek możesz marzyć, po prostu zaczni…